ASSÅ gör om gör rätt!!!!! Lika bra å skrattta, suttit med senaste blogginlägget i 1 1/2  timma å lyckas radera det!!!!! Gahhhh hhahhahhahhhahhha! Då kör vi igen ;-)

WOW tänk att ett år har gott sen jag startade happybyhealthy!!! :-D SÅ glad att jag litade på magkänslan å körde!! 

STORT tack till varenda en av er som något sätt kört med mig under året!!! <3

Bilderna nedan får tala för sig själva :-)

Är du sugen på att vara med till våren så finns det en plats kvar i morgonfysgruppen och två platser i en av kvällsgrupperna. Maila mig på happybyhealthy@gmail.com för mer info.

Så skönt efter å varit sjuk i 2 veckor sprang jag min första runda på juldagen, en lugn å kotrollerad runda. Hade min pulsklocka till hjälp för att inte dra på för tufft. Ett av mina problem som även kan vara en fördel är att mitt psyke ibland är starkare än kroppen,som tex efter sjukdom. Jag vill gärna dra på i 120 men måste vara klok ( skittråkigt å behöva vara klok ;-) ) å skynda tbx låååångsamt. Så igår å idag blev det pw:s på 10km å imorgon dax för löpning igen. Även fast jag jobbar med träning å hälsa är dessutom utbildad undersköterska å lite till å e grym på att peppa,inspirera,motivera och komma med kloka ord så är det SJUKT tung för en själv att komma igen efter sjukdom. Hösten inleddes ju med 1 månads träningsuppehåll pga bihåleinflamation å lite annat smått å gott som resulterade i en dunderpenicillinkur, har ju haft hjärnhinneinflammation tidigare så sjukvården är rätt snabb på å sätta in penecillin. Peppar peppar är jag typ aldrig sjuk, men den här hösten/vintern verka ingen klarat sig. Tycker att alla man umgås med å pratar med har varit eller är sjuka. Att komma tbx med träningen i början på oktober var såklart segt, men jag la upp en bra plan å sen var det bara å följa den. Två månader hann jag vara igång innan nästa förkylning kom men men shit happens ;-). Nu ligger fokus på att vara i toppform till den 20/2 när arena run går av stapeln, kika in här www.arenarun.se om du e nyfiken eller kanske vill anmäla dig.

Såhär i jultider så är det många som  mår dåligt, får dåligt samvete å känner sterss pga all julmat och julgodis. Till er det är inte vad ni äter mellan 24/12-31/12 som är avgörande utan vad ni äter mellan 1/1 - 24/12.  Oftast är det bara en känsla att du gått upp massor, sen reagerar alla kroppar på olika sätt, min kropp svara med att binda SJUKT mkt vätska hhahha tom fingrarna sväller!!  Vänd på det hela i stället å använd allt energiöverskott till att träna hårdare eller intensivare dvs strunta inte i å träna bara för du ätit sämre i några dagar.  Tyvär är många allt eller inget människor och förknippar kosten för mkt med träning. Nä ät å träna på å sätt en dag för dig själv där du bestämmer att nu är julmyset över. Känner du att du vill ha lite hjälp på traven så drar jag igång en kostcoachinggrupp den 23/1 som pågår under 12v är för dig som vill få nya vanor, äta bättre,gå ner i vikt ja målen är individuella.

Följande ingår

*En kostföreläsning/frågestund mellan 9-12 den 23/1 ett lättolkat och enkelt kostkompendium

* 3 gemensamma utepass 1 per månad feb,mars,april

* Daglig pepping , inspiration, motivation och rekomendation i en sluten fbgrupp

* Frågestund 1ggr / v

* Tips på träning och matförslag

Kostnad 1000kr 

Anmäl dig på happybyhealthy@gmail.com

Hoppas på att ni hunnit njuta av ledighet å att umgås med nära å kära <3 

God fortsättnig på er <3

Ibland åker annat är träningskläder på