GOOOOOOOOOOOOOOO morgon :-)

Avslutade kvällen igår med ett besök på kvällsjouren hos husläkarna. HHAHHHHAA älskar att vart jag än går så stöter jag på människor som gått på mina pass när jag fortfarande jobbade på gym och motion. Inget undantag igår, går in för och ta snabbsänkan efter och träffat läkaren. -Hej, dig känner jag igen!! Jag brukade gå på dina pass, som var jättebra!

"""I min hjärna pågick följande, huuur kan hon känna igen mig??? jag känner inte ens igen mig själv just nu! rödsprängda stora ögon pga ögoninflammationen,kinder som en hamster pga allt snor som samlats där, en näsa lika stor som mounteverest pga jag snytit ut halva hjärna där de senaste 2v, läppar som klättrat både upp och ner pga vätskebrist som gör att dom helt enkelt fastnar, jag låter som darth wader när jag pratar pga halflussen, hhahhah å till råga på allt får jag läsa på läpparna och chansa på att jag hör vad som sägs pga vätska bakom trumhinnorna!!""

Åhhh hej va kul och se dig!!!! Blir på rikrigt lika glad varje gång någon känner igen en och ger mig positiv feedback på pass mm som jag haft!!

Snabbsänkan var hög så jag fick någon dunderkur penicillin och lite annat smått och gott. Jag gillar inte att äta sånt men sen min hjärnhinneinflammation för några år sen så är jag lite större förståelse för att det kanske e det bästa.

TUUUUR att apoteket i arninge har öppet till 21.00 :-) Så nu kommer jag förhoppningsvis pigga på mig massor!!!! Läääääängtar efter att dricka, är så galet törstig.

Nu till något helt annat, träning och kost ok lite snor oxå. Många har preis kommit igång efter sommaren med träning och en del också med en plan att gå ner i vikt. Allting flyter på bra å vips så är den där förkylningen eller den beömda stressen. Å för många kommer följande tankar " Typiskt jag som precis kommit igång,nu kommer allt förstöras"  " Ja,ja då kan jag lika gärna strunta i att äta bra när jag ändå inte kan träna"

Här kommer lite tips i de lägena. Vill du gå ner i vikt är det inte dina 3-4 timmars träning som du missar som kommer vara avgörande utan vad du äter de andra 164 timmarna den veckan. Att säga "ja,ja jag kan lika gärna strunta i att äta bra när jag inte kan träna" är som att tappa sin mobil i golvet å sen hoppa på den, för den har ju ändå fått en liten repa. NÄ vänd på saker och ting, tänk att när du e sjuk eller stressad behöver kroppen verkligen ha i sig näringstät mat och inte mat med låg näringstäthet, såsom godis,glass,kakor och snabbmat. Nä frossa i lax,kyckling,grönsaker,frukt,bär,vegetariskt mm så boostar du kroppen med bra energi att fightas mot sjukdom och stressen. Vill man lyckas så går det vad som än händer. undvik att köpslå med dig själv, jag e ledsen men det finns aldrig en situation eller tillfälle som e tuff där lösningen är att äta skräp. Eller JO en gång i månaden som tjej e det ok att smacka i sig mellan 200-600g choklad!!!!! HHahhhhhahh!!!  I övrigt är mitt tips att ta reda på varför du är stressad istället för att försöka äta dig mindre stressad. man kan likna det vid att bota symtomen men inte orsaken. Japp du kommer må tillfälligt bättre när belöningssystemet får sitt, men stressen kommer finnas kvar.

Jag läser för tillfället en hel del böcker som handlar mkt om emotionellt ätande, tycker dessa är väldigt intressanta om har så mycket nytta av dom i jobbet då detta är något som är ett problem för många. Tycker om att plocka lite strategier här och där och göra till mitt eget och förmedla vidare.

Hmmmmm undra vad jag ska roa mig med idag då??? Jo samma sak som dom senste dagarna sitta i soffan å kurera mig, hhhahhhha å avverka ett och annat hiitpass när jag måste till köket eller toaletten puls 190 då ;-)

Här kommer tips på träningspass som du kan köra hemma,ute eler på gymmet

Tabatapass jobba 20 sek vila 10 sek upprepa samma övning 8gr vila 1min mellan övningarna. Snabbt och effektivt pass

* Höga knän

* Enbensknäböj ( ena benet 4ggr innan du byter)

* Jägarvila mot vägg elr liknande ( 90grader i knäleden överkroppen mot väggen)

* Skalbaggen ( ligg på rygg, benen i 90grader, armarna uppåt känn kontakten med underlaget hela tiden)

* Burpees

* Skuggboxas

Tips på 3 smoothies

Nr 1 passar när du är sjuk eller precis varit sjuk

Pressa ur saften från 4 apelsiner mix ihop med 1 liten rödbeta och 1tsk riv en ingerfära.

Nr2 Passar innan träning

Mixa 2dl frysta hallon,1banan,1,5tsk kakao fyll på 2dl vatten och fortsätt mixa.

Nr 3 Passar om du vill varva ner få ett lugn

Mixa 2-3dl röda druvor,1päron,1stor näve röda salladsblad,1/2tsk kanel och vatten.