Lördagsinspiration,grym ptkund och vårplanering

12.12.2015 09:17

Åhhhh mår liiiiiite bättre idag!!! :-D  När jag inte är så fysiskt aktiv så är jag vaken mkt längre på kvällarna, hhahhhhahhh igår natt när jag gick å la mig vid 00.30 vaknar yngsta dotra och frågar vad klockan är, jag svarar och hon utbrister E DU VAKEN SÅHÄR SENT??!!!??  Å häromdagen skickade äldsta dottern bilden nedan

HHHahHHHAH Ok point taken, men kan inte rå för att jag sällan håller efter 22.00 i vanliga fall ;-)

Vill dela med mig av en liten berättelse om en av mina ptkunder ( Japp jag har hans tillåtelse ;-)) 

I slutet på augusti i år träffades jag och T för hans första ptpass. Vi skulle köra på amerikanska fotbollsplanen och T hade cyklat till "fel" ände på planen, vilket gjorde att han var tvungen att cykla tbx. Jag visste att han inte tränat på länge dvs x antal år, men förstod ännu tydligare hur pass låg konditionen var när han hoppade av cykeln och var väldigt anfådd. Så mina tankar va OK Lena nu gäller det att träna på en lugn å bra nivå som inte på något sätt knäcker T utan bara stärker.

Så första passet körde vi lite kroppsviktsbaserade grundövningar, jag screenade av honom i en rörelseanalys och fick ganska snabbt ett hum om konditionen, styrkor och svagheter. En av hans styrkor från dag ETT har varit figthingspiriten!! Vi körde 2ggr  i veckan i 5v utöver det så la jag in 2 promenader. T började ganska snart att småjogga på sina promenader. Vad gäller kosten körde vi strikt i 3v, mest för att bryta lite sämre vanor. T behövde egentligen inte gå ner så mkt i vikt men bli av med lite extra som lagt sig på buken. Å som ni alla veta är det de sämsta stället att lagra fett, då det kan leda till högre bltr, kolestrol mm.

Veckorna har rullat på och T har skött sig galet bra. Våra ptpass har byggt på allroundträning för hela kroppen samt löpning. Ni vet resultat kommer när man jobbar för dom å det är PRECIS det T har gjort under de senste 3 1/2 månaderna!!

En helt annan färg i ansiktet och de mörka ringarna under ögonen är borta!

Klarade några få armhävningar på knä, gör nu en hel drös på TÅ

I slutet på aug inte ha flås till att jogga 5min, springer idag 5km på 25 min!!

Å igår fick jag messet nedan!

NIO centimeter har försvunnit i midjan!!! :-D

Grattis T till dina grymma resultat och om du nån gång funderar på att inte träna kom ihåg varför du började! 

 

För er som ibland undrar varför ni inte får de resultaten ni vill så är ofta sanningen nedan.

HHAhhhhhhhahhha fördelar med att vara sjuk är att jag har massa tid att vara kreativ. Jag har skapat ett nytt bokningssystem för en massa roliga dropinpass under våren! :-D In och kika och boka dig på det du verkar tycka är kul. Va sägs uteträning på lördagar,löpning för nybörjare och löpning för er som kan springa 5km. Kommer mer roliga aktiviteter längre fram ;-)

www.timecenter.com/happybyhealthy/?rid=35715&period=lista

 

Önskar all en superfin helg