Ääääääääntligen lite frisk luft, jag kände att jag strirrat klart på väggarna här hemma för en liten stund. Beslöt mig för att åka och handla lite på willys, hhahhhhha OJ OJ bara promenaden till bilen var jobbig!! Gilllar verkligen att handla på willys då dom har galet bra pris på det ekologiska sortimentet, äter ekologiskt i största möjliga mån. Haahha på tal om mat så ska jag dela med mig av gårdagens händelse. Vill tillägga att jag kan skratta åt det idag, det gjorde jag INTE igår! För första gången på 1v kunde jag börja svälja igår em, bestämde mig då för att göra en smarrig vegetarisk wok. Rev morötter,strimmla vitkål,skar paprika och purjolök,skalade vitlök,öppnade svampburken kryddade med peppar,salt,chilli,cayenne,curry,ingerfära, sesamfrön och toppade med att pressa citron över. Den blev så galet god! Som ni förstår la jag ner massa kärlek och energi, japp var en riktig kraftansträgning. Dessutom gjorde jag EXTRA mycket för att ha lunch både idag och imorgon å ännu mer.  På kvällen är båda döttrarna hos kompisar, så det blir jag och P till middagen, men eftersom jag ätit wok gaanska sent så blev det P till middagen. Hör  hujr han börjar röja i köket så jag ropar

 - Älskling det finns finns massa färdig wok i kylen, ta gärna av den.

VA?????

- Det finns massa wok i kylen ta den

EHHHHHHHHHH

-Vadå ehhhhh??

Jag har precis kastat den...

-VAAAAAAA VADÅ KASTAT DEN???

Ja jag trodde den va gammal, trodde verkigen inte du orkat laga mat idag som du mår...

-ASSÅ pip pip pip supercensurerat pip pip!!!!  Japp går ut i köket å där ligger ALL  min wok kastad i diskhon...... gråt gråt gråt VA TUSAN GAHGAHHAGA!!! andas andas,ok älskling jag behöver vara ifred, 2 timmar senare. Jag fattar att du inte gjorde det med flit, MEN MIN WOK. HAAHH idag kan jag faktiskt garva åt det.

Oj oj, nu börjar träningresan till gredkland närma sig, känns helt ok när jag tittar ut och efter denna vedervärdiga förkylningsomgång. Kommer i snitt ha 2 pass om dagen där samt lite ptjobb. Ska bli riktigt kul och jag är såå glad att jag blev tillfrågad.  Hit går resan https://www.apollo.se/resor/europa/grekland/rhodos/afandou-och-kolymbia/hotell/levante-beach-resort?gclid=Cj0KEQjwvo6wBRCG3Zv92ZSLlIYBEiQA5PLVAiSC_jp_5S60m8kj89K4pFgXo4FRF0z70tUT5q1cXFoaAiPh8P8HAQ

Här kommer lite tips,tankar och frågor kring träning. Alla människor tränar av olika anledningar, jag personligen tränar i första hand för att måbra och vara stark i vardagen, självklart är det trevligt och känns bra att kroppen även formar sig. För mig skulle det vara omöjligt att träna för utseendets skull i första hand.Så länge man själv vet varför man tränar och gör det med glädje, dvs inte att det blivit ett tvång så tycker allas anledningar är goda nog. Kom ihåg du styr din träning, låt aldrig träningen styra dig om så är fallet är det dax och ta en funderar. Ha realistiska mål med träningen och sätt inte för höga krav. Många unga som äldre har mållbilder som inte är realistiska. Självklart går det allt att uppnå. Om vi som exempel tar en kvinna i 40års åldern med barn heltdsjobb och tränar ca 3ggr i veckan för det är den TIDEN som finns. Sätter hon då ett för högt och orealistiskt mål med sin träning som kommer detta att medföra stress,press,ångest och all glädje till träningen kommer försvinna.

Superviktigt att tänka på DU är inte din träning, DU är DU träning är bara något du valt att göra. Jag har fått massa fårgor nu när jag är sjuk om jag inte blir stressad av att inte kunna träna. Vad skulle jag bli stressad av?? Att mina muskler och kondition som jag byggt upp under flera år kommer att försvinna, att jag ska gå upp i vikt, att jag ska sluta träna. Nä finns inget som stressar mig kring träning nu när jag är sjuk. Muskler och kondition finns kvar, gå upp i vikt gör jag bara om jag äter för mycket och sluta träna näääää skulle aldrig hända. Hahhhahhh det enda är att träning som ni alla vet utlöser massa måbra hormoner i hjärnan å dom saknar jag ;-)

Här kommer tips på ett skönt träningspass för magen som du kan köra vart som

*20st dimondsitups ( ligg på rygg ha fotsulerna mot varandra å tappa knäna mot golvet, händrna bakom huvet å kör)

* 20 st vinrutetorkar ( ligg på rygg sträck upp benen i luften å låtsas att dom e vindrutetorkare och pendla från sida till sida)

* 20 st dubbelcrunhes ( ligg på rygg,händerna bakom huvet, crunha ihop å lyft skulderblad och rumpa så du blir som en liten boll)

* 20 st vandrande plankan ( börja på armbågar å tryck upp dig på händer å vandra ner på armbågarna igen. tänka på att undvika häng i svanken)

*20 st russian twist  ( sitt upp luta bak tills du känner anspänning i magen, knäpp ihop händerna rotera sida till sida och låtsas slå i golvet)

Kör detta 3-5varv

Må  så gott :-)