Goooooooooooo morgon!!!!! :-D Piggg, glad och på ett stråååålande humör :-D LE....,LE.....LE... känner du hur det börjar dra i mungiporna?? Så ja LE känner du att du LEER , LER , LER, LER bra fortsätt ock LE så blir dagen grym!!

 Kännns SÅ bra att börjat skriva här istället för min a långinlägg på fb, mkt skönare då tankarna flödar fritt å en slipper en uppdatering på 30000000 meningar samt att nu kan alla välja om dom vill läsa :-)

Igårkväll körde jag sista passet med ett underbart gäng som krigat ihop i 8 veckor, gisses vad tiden går fort. Passet igår bestod bla av slutester samt annat smått och gott. Grymt jobbat av allihopa och TAAAAAAACK för 8 gymma veckor!! :-D

Så kul vissa av deltagarna har kört med mig i 20 v och fortsätter även nästa omgång, nåt rätt måste jag göra ;-) Något jag lärt mig ( och eg vetat hela tiden) är att grupperna ska vara små för kvaliten och den personliga träningens skull, gruppen jag avslutade igår var 24pers från start. Nya grupperna nästa v är max antalet 10 pers/ grupp. Till vårens träning kommer max vara 14pers/grupp utom morgonfysen som kommer vara 10 pers max. Nytt till starten i januari kommer också vara att jag kommer köra terminsbootcamps, känns som ett toppenbeslut. Så v.4 - v.24 kommer bootcampen vara dvs 20v med uppehåll för sport och påsklov. så är du intresserad håll utkik släpper platserna till helgen  :-D

Innan utepasset igår så hade jag en ptkund som krigade på KANONBRA hahhha tror hon känner en underbar hatkärlek till mig ;-) Under vårat pass kommer en annan grym ptkund springandes i spåret, så kuuuul att se hur någon som inte tränade alls för 8v sen nu är ute och springer 5:an i spåret och som från våra första pttimma ihop gett allt och lite till!! Jag är grymt imponerad. jag menar det är ju det som är meningen med personlig träning, att komma igång och träna själv utöver pttillfällena.

JAAA idag är det dax för löpning igen med efterföljande cirkelträning för rumpa och ben, så slönt och alla redskap hemma för en bra träning. Efter det väntar en babbelpromenad med en vän. Sen göra klart några kostupplägg och skicka iväg. Gör inte träningen till något större än vad det är, har du inte tid att åka iväg till gymmet och träna så träna hemma, finns SÅ mkt du kan göra utan redskap, ställ in en timer och kör, eller snöra på dig löpadojorna och ge dig ut på en promenad/löptur och kör övningar längs vägen., använd dig av det som finns i naturen.

Idag lääängtar jag tbx till Grekland, värmen och deras tonfisksallad. HHahhhha har typ gjort egen tonfisksallad varja dag sen jag kom hem., så enkel god och bra mat.

Tänkte på en sak, det finns ju MILJONER olika kostråd,tips, dieter mm. Det är inte konstigt att de flesta människorna som vill gå ner i vikt/ leva hälsosammare blir förvirrade. skippa det,ät det, ät inte det, ät 5 dar i v osv. Jag har några för mig enkla val som gör det lättare att göra bra val, jag lyssnar på kroppen, får jag tex ont i magen av något så äter jag det inte, jag väljer mat som landar bra i magen dvs inte en tung pizza. Jag vet att JAG inte mår bra av veteprodukter  eller för mkt frukt. Det betyder inte att någon annan inte kan äta det och må bra. Vi är alla olika och reagerar olika på saker och ting. Nedan följer lite punkter som JAG väljer och som underlättar för mig att äta på så sätt jag vill.

* Så lite tillsatser som möjligt

* Hemmalagad mat

* Ekologiska produkter

* Mer av proteiner och bra fetter

* Att det som igger på tallriken är färgglatt

* Jag tar nästan aldrig om av maten

* Äter saaaaakta ( Hhhhhahh som vissa märkt )

* Dricker nästan alltid efter maten

* Varierar måltiderna så det inte blir tråkigt

* Äter för att prestera dvs ser kosten som bensin för kroppen, vill jag orka måste jag tanka med näringstät mat

Imorgon ska jag träffa personen som jag erbjudit min hjälp from 1/11- Midsommar 2016. Vi ska prata igenom allt och jag ska berätta hur min tanke och plan ser ut. Ska bli superkul och superspännande. Hon kommer få min hjälp med ALLT och jag vill se henne lyckas <3 <3 <3

Ha en toppendag på er nu och kom ihåg LEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!